测评项目

一、测试目的
   
    本测试主要测试您的身心是否处于亚健康状态。

    亚健康是最近几年才在医学界提出的，主要表现是自觉症状明显，例如：头痛、疲劳无力、失眠、记忆力下降、精神不能集中、食欲性欲下降，但是，医学检查一般正常。

二、您在此测试中的得分：

亚健康指数 满 分 100 平均分 50 得 分 20

    本测试中您的得分： 20 分

    本测试的平均分数：50 分

    本测试的满分： 100 分

    关于分数的说明：测试者在本测试中的得分越高，说明测试者的亚健康状态越明显。

    您的身心状况保持的很好。建议您保持住现在的良好状态，这对您的学习和工作都非常有帮助。

    但是亚健康的预防，对我们每个人都非常重要。因此，这里向您提供一篇关于亚健康的小文章，希望对您能一直保持自身的良好状态有所帮助。

四、亚健康知识

亚健康的消除和预防

    亚健康，对许多人而言，都是陌生的。

    但是，我们不能因为陌生而忽视“亚健康”问题。也许，您的身体正处于亚健康状态。据最近的一份亚健康调查报告介绍：在所调查的5万余人当中，处于亚健康状态者约占被调查人群的73.6%。

     所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。这是一种从量变到质变的准备阶段。

    专家们认为对“亚健康”患者来说，最重要的是在于调整。长期以来，社会形成一种共识：身体差了就需要“补”再加一些保健品广告的宣传，目前很多人对防治“亚健康的理解就是服补品，其实这是错误的。过去，处于营养不良、虚弱状态的人比较多现在已经很少了。大多数人是由于紧张，压力，再加上营养过剩代谢失常，才促成了“亚健康”。

　　消除和预防身体的“亚健康”，先要养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变，偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。

    同时，对于心理的亚健康，我们可以采取下面的方法：
　　
　　 经常听一听音乐，每次10分钟即可，一天三四次。

     每天用几分钟向能见到的最远的建筑物眺望，尽量看清里面的人物或屋顶的设施。

　　 坚持用冷水洗脸，坚持每天做一些运动。

     不要为学习、就业、工作上的事情过分担心，保持对自己的合理期望，关键自己尽最大努力就可以了。

　　 消化焦虑。选择一处舒适、安静的环境，放松肌肉，展开想象，让心灵的压力得到释放。